ヨガの効果は？プラナヤマ、瞑想ヨガ、メディーテーション、マントラ

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ヨガの効果、精神面での影響はどんな時に効果がでてくる？

ヨガ効果の精神面のあらわれ方はいろいろな形で現れます。

ヨガはまた、プラナヤマ、瞑想ヨガ、メディーテーション、マントラなどほかの多くの種類の瞑想と一緒に見られます

プラナヤマ	インド発祥の呼吸法　プラナは魂を呼吸によってコントロールする意識
瞑想ヨガ	仏教から伝わる瞑想、ヨガから伝わる瞑想目を閉じ深く静かに思いをめぐらすヨガはつなぐ、結び付ける心と体を調和させる。
メディテーション	心を静めて無心ななること　瞑想＝メディテーション
マントラ	サンスクリット語で文字、言葉を意味する宗教的には参加や祈り、呪文などマントラに含まれる

これは人間、自分のこころ、感情をより深く理解することにつながります。

ヨガは、肉体的修行でもあり、精神面、肉体面ともにすぐに効果の出るものでなく時間的にも金銭的にも自分自身への約束と継続が必要です

ヨガは不安解消を軽減するのにとても効果的

ヨガによる心をコントロールし自分自身を冷静にすることにより、うつや不安の症状を軽減し、認知機能を向上させることに役立ちます。

ストレスと不安との闘いや治療に効果があり、心をコントロールし冷静になることを教えてくれる。

ヨガはストレス解消に役立ちます。

ヨガは米国や英国などの大学でも研究されています

米国、ブラウン大学ではマインドフルネス・センターという研究機関があり、ヨガは精神的な健康に良いとされています。

定期的にヨガに行っている人の特徴

多くの人が、ヨガは日常生活の中でよりマインドフルネスになるのに役に立ち、
自分の考えや行動に気づくことができるようになったと報告しています。

ヨガをしたことのない人のために無料体験レッスンがあります
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