みなさんこんにちは
夜はぐっすり寝むれてますか。私は病院で睡眠薬をもらって何とかれ群れている毎日です
私の場合は睡眠薬を飲まないと眠れず翌日具合が悪くなります。睡眠時間が短いとすぐに体調が崩れ一日中辛い状態になります。私のように睡眠で悩んでいる方も多いと思います。
日本人の睡眠時間の平均は7時間42分です。この時間を聞いて皆さんどう思いますか私はこんなにみんな長く寝ているのだとちょっと驚きました。私は平均５時間から6時間くらいです。今具合が悪いので仕事も定時に上がってます。それまでは毎日PM10時から11時くらいまで仕事をし時には3時か4時くらいまでやりシャワーを浴びにいったん家に帰り1時間くらい休みまた会社へ行くという日もありそういった生活をしていると間違いなくうつ病になります。体が動かなくなり私は入院しました。
あれから3年くらいたつのですが、私の場合はまだ体調をすぐ崩し毎日がかなりつらい日々をすごしています。今は自分の時間ができブログやTwitterやYouTubeなどで自分の時間を過ごしていますが生活のリズムは家庭によって違うと思います。自分一人が速く行動しても家族の生活のリズムが違うと自分もどうしてもそのリズムに合わせなければならず睡眠時間が減ってしまうことも多い事でしょう。私の場合は時間寝るとたいちょうは、普通の状態でいられるという感じでそれ以下になると会社で具合いが悪くなります。アメリカの研究によると睡眠による死亡時間が最も低いのが7時間だそうです。また寝すぎても死亡リスクが高くなり10時間以上の方は気をつけた方がよいようです。
睡眠時間のベストは8時間といわれています。
