心の負担を軽くするには何をしていけばいいの？

心の負担を治したい
具体的にどんな治し方がある？

心の負担（精神病の場合）は？

現代医学の精神病やうつ病などの対処は医者に行くことが一番ですが、

医者に行きながら、次のことにも気を付けたいですね

休養を十分にとる

• とにかく体を休めること
• 睡眠時間をたっぷりとること

精神療法

• 医者やカウンセラーなど患者さんと対話を重ねながら問題解決する方法
• 薬物療法

くすりによる治療法

• 精神科医師の指示による指示による治療

休養はなぜ必要？

疲れている心と疲れている体を休めること

あしたへの養い。心身的、精神的に鋭気を養う

睡眠をしっかりとる

• 睡眠不足は疲労感をもたらし情緒を不安定にしてしまいます
• 睡眠をしっかりとることで疲労感を回復
• 精神的な情緒を安定にしていきます
• 睡眠は交感神経と副交感神経の乱れを整えるために大切です

精神病やうつ病になりやすくなる過程

• 対人関係によるストレス
• 長時間の労働と休日が少ない
• ほとんど休みなく働き続ける
• 長い間の蓄積により
• 体と心の負担の徐々に心身ともにむしばまれてまれていきます
• 長年にたまった疲労の蓄積はなかなかとることができない

精神療法

• 薬物療法と精神療法を組み合わせた方が治りが速く再発が少ないといわれています。
• 否定的な認知（自動思考）についての各進度を軽減させ、うつ病により低下し自信や活動の回復を高めることを目指す。
• もともと否定的な認知の気づくことはうつ病の発症や再発・再燃の防止にもつながるのです。

薬による治療

薬は、抗うつ薬が有効です。